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        今日小暑:這些養(yǎng)生秘訣你不可不知

        發(fā)布時間:2022-07-07 14:23:00來源: 人民網(wǎng)

          人民網(wǎng)記者 閆妍

          今日,我們迎來小暑節(jié)氣。天氣開始炎熱,但還沒到最熱,故稱小暑。那么,小暑節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生呢?

          “小暑之季,要顧及心陽,平心靜氣,確保心臟機(jī)能旺盛?!焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師朱翠玲在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,天氣炎熱,人們易感心煩不安,疲倦乏力,養(yǎng)生應(yīng)以“心靜”為宜。避免過勞,適當(dāng)減慢生活節(jié)奏,多做一些平和的事情,如聽音樂、下棋、散步等,保持心情舒暢。另外,因天氣原因小暑時節(jié)易引起人體血壓波動,患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人,要注意及時喝水補(bǔ)充水分,按時監(jiān)測血壓等。

          “暑濕偏盛是小暑時節(jié)的氣候特點,此時應(yīng)清熱解暑、健脾祛濕?!敝齑淞崽崾?,天氣炎熱,但最好不要過多食用冷飲。冷飲會刺激腸胃,導(dǎo)致腸胃功能混亂,影響脾胃健康??梢允秤枚?、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品;亦可食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑,調(diào)節(jié)體液、維持人體陰陽平衡,幫身體輕松抵抗長夏濕氣,保護(hù)脾臟健康。如胃口欠佳,可多食“苦”味食物,如苦瓜等,具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。另外,大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性,夏季食用也十分適合。

          朱翠玲建議,夏季晝長夜短,夜間睡眠時間少,午飯后可以小憩20~30分鐘,能有效幫助恢復(fù)身體機(jī)能。小暑時節(jié),運動宜緩不宜劇烈,可選擇打太極拳、做八段錦等進(jìn)行晨練。

        (責(zé)編: 陳濛濛)

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