中國西藏網(wǎng) > 即時新聞 > 時政

        社恐不僅僅是性格內(nèi)向

        發(fā)布時間:2023-08-02 09:48:00來源: 北京青年報

          社交恐懼癥,俗稱社恐。雖然網(wǎng)絡上經(jīng)常有人“開玩笑”說自己是社恐,但實際上的社交恐懼癥,遠不如網(wǎng)上所描述的輕松,它又被稱作社交焦慮障礙?;颊叱31憩F(xiàn)出對社交場景及公開場合的害怕、恐懼和擔憂焦慮,出現(xiàn)心慌、心悸、手抖等嚴重生理反應。

          “社恐”終生患病率高達12%

          越來越多的人給自己或者別人貼上“社恐”的標簽,這一現(xiàn)象固然說明人們開始更加關注自己的心理健康,越來越在意和體會自身的感受,但也在將這一概念泛化,使其被簡單歸因于性格內(nèi)向。他們與真正的社恐癥患者仍有本質區(qū)別。

          美國流行病學研究調查統(tǒng)計后,將社交恐懼癥列為國內(nèi)三大心理障礙之一。據(jù)研究顯示,此種病癥通常起始于童年、青春期,發(fā)病年齡在20歲波動,病程20年左右,其終生患病率高達12%,而與之相關的其他精神焦慮癥的終生伴隨率,例如PTSD(創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥)為7%,強迫癥僅為2%。

          導致社恐的種種因素

          與種種心理疾病一樣,社交恐懼癥常常由生理心理和復雜環(huán)境因素交錯導致。可能的因素有:

          1.家族遺傳——父母或者兄弟姐妹患有社交恐懼癥的人群,患上此病的可能性會更高。據(jù)研究表明,社交恐懼癥的病人的一級親屬(法律概念,指一個人的父母、子女以及親兄弟姐妹)罹患此病的概率會高出普通人2倍至6倍。

          雖然社交恐懼癥有遺傳因素,但并不起決定性作用和主導性作用。因此即使是親屬患有社交恐懼癥也不必過于擔心。

          2.神經(jīng)生化因素——與我們大腦結構中的條件性恐懼網(wǎng)絡超敏有關,該網(wǎng)絡以杏仁核為核心。而杏仁核對主體與外界交往和人際關系的處理有較大影響因素。杏仁體體積較大的人更愿意與人進行交流交往。

          3.社會心理學因素——主要是與所處的生長環(huán)境和童年期的過度溺愛保護等種種因素有關。害怕獨自與外部世界交往,缺乏建立愛與被愛關系的練習和思考,對社交的認知較為扭曲,對邊界模糊的事情更容易給出負面判斷。

          社恐也可能源自父母的婚姻關系帶來的創(chuàng)傷和對外部的不信任感或懷疑感。從懶得表達想法漸漸過渡為不會表達想法,產(chǎn)生出觀點所消耗的心理資源遠遠大于正常人。也可能是在過小的年紀沒有穩(wěn)定的社交環(huán)境,一直作為新加入者的身份穿梭于不同班級,沒有建立起穩(wěn)定可信賴的同輩親密關系。

          如何走出“社恐” 馴服心理猛獸

          人是社會關系的總和,在日常生活相處中,我們難以免除與人打交道的場合,社交恐懼癥患者如何去馴服心中的恐懼,參與到正常的人際交往,而不用消耗他們過多的心理資源呢?

          1.心理療法 ——認知行為療法(CBT)是目前公認的最科學有效的恐懼癥心理療法。有點類似于系統(tǒng)脫敏,將患者暴露在不同假設的社交環(huán)境下對各種場景做出應對,訓練其社交技能,起初克服恐懼是艱難的,但在暴露的次數(shù)和聯(lián)系的頻率增加到一定程度后,患者對最恐懼的社交場面也能較好應對。這種方法最好由心理醫(yī)生等專業(yè)人士配合進行。

          2.藥物干預治療——選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑通常是治療持續(xù)社交焦慮癥狀的首選藥物,如帕羅西汀或舍曲林,是很好的治療相關藥物。但涉及精神科的藥物,一定要向專業(yè)精神科醫(yī)生咨詢,診斷后再開出藥方劑量。

          3.外部環(huán)境的肯定和積極鼓勵——永遠不要站在普通人的角度要求社交恐懼癥患者。社交恐懼癥患者會習慣性的回避,否定自己,所以在他們身邊的我們更應該鼓勵他們而非鞭策。不是單純推他們?nèi)ソ佑|世界、擁抱人群,而是帶領著他們?nèi)ヅc人群溝通,讓他們慢慢融入,尊重他們自己的社會時間和社交尺度。

          4.用身體擺出強大的姿勢——當你覺得心里非常難受和局促的時候,可以試著讓自己的肢體舒展開來,別抱胸,別蜷縮著,用身體動作給心里的自己強大的暗示。這種方式被稱為“具身認知”。

          我們的思想和身體之間的關系是雙向的,這意味著我們的大腦會影響我們身體的反應,我們身體的姿態(tài)也會觸發(fā)我們的思維。

          如果你有文中提到的一些生理性癥狀的趨勢,請盡快尋求精神心理醫(yī)生的幫助。精神心理疾病和任何身體上的疾病沒有區(qū)別,切勿諱疾忌醫(yī),讓自己長期處于社交恐懼癥的陰影下。走出來,曬曬太陽,陽光并非炙熱而是溫暖。(文章源自微信公眾號數(shù)字北京科學中心)

        (責編:李雅妮)

        版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關法律責任。

        亚洲制服丝袜av一区二区三区,亚洲无码视频在线a,成人片无码中文字幕免费,亚洲无码91视频