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        不吃早餐更容易瘦……是真是假?|謠言終結(jié)站

        發(fā)布時(shí)間: 2024-04-23 09:44:00 來(lái)源: 健康中國(guó)

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          不是

          是

          是真是假弄不清?

          評(píng)論區(qū)私我,幫您問(wèn)專家!

          辟謠

          硬核打假 用 辟謠

          不聽(tīng) 不信 不傳謠

          關(guān)注【謠言終結(jié)站】

          多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

          ——想變瘦,控制好三餐的能量比例

          計(jì)劃好每天攝入的總能量,并規(guī)劃好三餐的比例,有助于控制體重。早餐提供的能量應(yīng)占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量來(lái)分配,那么三頓飯的比例以3∶4∶3為宜。進(jìn)食時(shí)間也很重要,建議在6:30-8:30吃早餐,在19點(diǎn)前吃完晚餐,最晚別超過(guò)20點(diǎn)。

          出品:健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

          審核:國(guó)家健康科普專家?guī)鞂<?、中?guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉

          策劃:李天舒 王寧

          制圖:王珺珂

          編輯:范洪巖

        (責(zé)編: 王東 )

        版權(quán)聲明:凡注明“來(lái)源:中國(guó)西藏網(wǎng)”或“中國(guó)西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權(quán)歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉(zhuǎn)載、摘編、引用,須注明來(lái)源中國(guó)西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關(guān)法律責(zé)任。

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