適量運動不僅有益于身心健康，也可以舒緩工作和生活上的壓力。隨著天氣逐漸變好，近日，越來越多的市民到戶外，在健身房和公園內(nèi)，都可以看到大家健身的身影。

　　5月8日，記者來到拉薩多家健身場所，發(fā)現(xiàn)各大健身房人氣暴漲。在跑步機(jī)上，索女士在教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)如何使用跑步機(jī)。她告訴記者，現(xiàn)在越來越熱了，為了穿裙子穿出氣質(zhì)又好看，加上是“吃貨”，做出減肥的決定確實挺困難。曾經(jīng)也想過用藥物來減肥，跟朋友交流后，最終還是選擇在健身房運動來達(dá)到減肥。健身房里有各種器械，可針對性地進(jìn)行鍛煉，而且有專業(yè)的教練指導(dǎo)，使運動更科學(xué)，更合理。

　　在江蘇路河壩林公園，市民們精神飽滿，伴隨著歡快的音樂跳起舞來。這里除了跳舞，在有健身器材的地方，市民們還會在器材上做運動。

　　擁有八年健身經(jīng)驗的陳教練提醒大家，拉薩屬于高原環(huán)境，剛開始訓(xùn)練，一定要講究方式方法，一味追求高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不僅達(dá)不到效果，不小心會拉傷肌肉。因此，一定要根據(jù)自己的年齡和身體狀況，循序漸進(jìn)、量力而行，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，才能讓身體達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。