高考都結束了 為什么有的考生和家長仍然壓力滿滿?
央廣網北京6月13日消息 據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道,高考結束,很多考生和家長的壓力終于釋放,但有考生表示,哪怕考完試睡了覺、玩了游戲,卻總感覺高考的壓力還在。
經歷過高考壓力的洗禮之后,我們有必要回頭看看壓力在其中扮演了一個怎樣的角色——所有壓力都是不好的嗎?該如何科學地釋放壓力?
有壓力,才有動力
一提到壓力,很多人都覺得這肯定不是好事,所以我們會勸慰別人“別有壓力”,也會將一些不良后果歸因于“壓力過大”,仿佛將壓力完全消除就是最好的。但中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家二級心理咨詢師史宇表示:根本不存在“完全無壓力”的情況。
壓力分為物理性壓力和心源性壓力,后者就是我們心理和情緒上感受到的壓力?!巴耆珶o壓力”就如同物理書上的“零摩擦力”,是一種理想狀態(tài)。現(xiàn)實生活中不可能存在“一點壓力都沒有”的狀態(tài),只有壓力大小的問題。
我們常常將壓力與負面情緒聯(lián)系起來,這可能是先入為主的印象——在英文中,“壓力”是外來詞匯,來源于拉丁文,原意是“痛苦”。實際上,很多時候,壓力都可以轉化為獲得成功或成長的動力源。
壓力可以被轉化為動力,為什么有的時候,我們還是會被壓力壓垮?
這其實關乎個體的承受能力,有點類似于我們對疼痛的感知。當刺激強度非常微弱的時候,我們并不會感到疼痛,只有刺激達到一定強度時,我們才會感到疼痛——這個最低刺激量被稱為“痛閾”。
壓力感受也有這樣的閾值,而且每個人的閾值不同。如果你的承受能力很強,對于問題有比較好的、完備的解決方法,那么感受到的壓力就沒那么重。這種承受能力還會隨時間改變。如果在學習生活過程中,積累了很多成功解決壓力的經驗,那么下次面對壓力事件時——哪怕是完全相同的問題,你也會覺得沒那么困難。
如何科學地釋放壓力?
很多考生和家長,都在高三這一年或更長時間承受著壓力。如何釋放壓力,是大家最關注的話題。
有的家長怕給孩子增加壓力,在家不敢說話,走路躡手躡腳;孩子也怕給家長增壓,摸底考試無論成績如何都說“還不錯”,睡得再少也要在家長面前表現(xiàn)為“很精神”。這種做法看似是相互釋壓,但家庭的“壓力總量”其實卻在悄然增加,因為壓力是會傳染的。史宇曾經采訪過一個孩子,他的媽媽擔心影響他高考,6月在家里也穿著棉拖鞋,炒菜要去姥姥家炒;但無聲的家庭反而讓孩子覺得特別緊張,而且,他也不知道應該如何跟家長提這件事。
如今,高考結束,很多考生卸掉了壓力,打算好好放飛自己。有人擔心,之前積攢許久的壓力在瞬間釋放,會讓他們變得迷茫、不知所措,甚至引發(fā)其他的心理問題。
史宇表示,從緊張到放松是相對安全的過程。人們擔心放松有危險,是因為有些放松方式本身就是危險的,例如熬夜打游戲不睡覺,或者玩一些危險的游戲——有危險的是這些做法,而不是放松本身。有些考生計劃“報復性”放飛自己,但出于安全和可行性考慮,還是建議采取對身體無害、也不會影響他人的方式來放松,例如約同學出門、和家長一起出行等。
還有一些考生,結束高考后仍然無法釋放壓力,這很可能是因為在考試后預判了成績,一旦覺得成績不好、未來難料,壓力就又回來了。但根據(jù)多年心理咨詢的經驗,史宇認為,預判出錯的概率很高,不必過于擔憂。
最后,祝每位考生和家長都能調整好心態(tài),勇敢面向未來。
監(jiān)制:郭靜
記者:富賾 楊揚
編輯:馬露絲 彭毓姬
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