春季養(yǎng)肝護肝 中醫(yī)有妙招
嶺南地區(qū)較潮濕,特別是回南天容易影響人體脾胃運化。這時節(jié)如何養(yǎng)肝護脾、疏肝和胃?廣東省中醫(yī)院肝病科多位專家來為大家支招。
回南天濕氣重
揉按一穴疏肝和胃
廣州的回南天濕氣很重,影響脾胃運化功能,很容易產(chǎn)生脘腹飽脹感。廣東省中醫(yī)院肝病科主任蔣軍民教授教給大家一個小妙招:按揉頰針系統(tǒng)中間的背穴可以改善脘腹飽脹、腹瀉等癥狀。背穴在面頰部的顳頜關(guān)節(jié)處,嘴巴輕輕張開、閉合的時候,能感覺到顳頜關(guān)節(jié)在動。找準(zhǔn)顳頜關(guān)節(jié),在它的下方能夠按到一個小小的凹陷。用食指指尖在這里輕輕按揉,力度由小漸大,直至感覺到明顯的酸脹感(一般是向同一個方向按揉30次左右),就可以改善脘腹飽脹感,起到健脾消食、疏肝和胃的功效。
食滯腹脹
試試揉腹和艾灸
春節(jié)吃多了、吃雜了,食滯腸胃不適,尤其患有肝病的朋友消化功能不好,更容易出現(xiàn)腹脹。廣東省中醫(yī)院肝病科蔡高述副主任醫(yī)師給大家介紹兩個小妙招來解決這個問題。
第一招:揉腹。將手指并攏,以肚臍為中心順時針慢慢揉按,像畫圓圈一樣逐步向外擴散,力度由輕到重,重復(fù)幾次。注意不要逆時針揉按,否則越揉肚子越脹。在揉按過程中或之后出現(xiàn)肚子響、打嗝礙氣或大便增多等現(xiàn)象,都屬于正常反應(yīng),不需要特殊處理。一般建議早上醒來后、晚上睡覺前,或者白天吃完飯兩小時以后,躺在床上進行揉腹。若條件不允許,剛吃完飯也可以揉腹,但是這時要站著揉,注意力度不能太大。
第二招:艾灸。艾灸肚臍或者足三里,也是不錯的選擇。每天艾灸一到兩次,每次時間不超過20分鐘。
兩道養(yǎng)生茶飲
給肝臟分憂
美酒佳肴一番饕餮之后,如何減少肝臟負擔(dān)?廣東省中醫(yī)院肝病科吳樹鐸副主任醫(yī)師支招——首先飲食上要減少酒精攝入、少喝含糖量高的飲料,建議用茶飲來代替,比如普洱茶、烏龍茶一類的茶飲;其次注意多吃蔬菜,避免糖分過高太甜的水果,多吃高蛋白低脂的食物,少吃內(nèi)臟;烹飪方法上盡量不要用煎炸,選擇煮燉,熱量就會比較低,能夠減少我們整體的熱量攝入,從而減輕肝臟和胃腸道負擔(dān)。另外就是注意飲食和運動相結(jié)合。
大餐后可以試試這兩道茶飲:
第一道:用陳皮3克、蕎麥芽5克、烏龍茶適量,一起沖泡,做成疏肝和胃消脂的代茶飲,能夠減輕肝臟和胃腸道的負擔(dān)。
第二道:將廣陳皮3克或春砂仁5克放入杯中,加適量開水加蓋悶泡10分鐘,放涼后少量多次飲用,可行氣消脹。
提醒:
肝病患者切忌貪杯
很多人會問:我知道自己有慢性肝病,但逢年過節(jié)很難完全不飲酒,節(jié)后再戒酒可以嗎?廣東省中醫(yī)院肝病科蕭煥明主任醫(yī)師表示,平常沒有肝病的健康人群,偶爾一次飲酒甚至喝醉了,會引起急性酒精性肝損害,這種情況在戒酒之后肝功能是可以自行恢復(fù)、好轉(zhuǎn)的。但對于重度酒精性肝損傷或長期飲酒造成的一些損害,像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基礎(chǔ)的患者,就算只是小酌一杯,也很容易加重肝功能損害。對于一些酒精性肝硬化,尤其是有靜脈曲張風(fēng)險的患者,如果還要大量飲酒,甚至可能會引起消化道出血,所以,飲酒要慎重。(全媒體記者周潔瑩 實習(xí)生黃靖容)
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