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        寒假開學(xué)如何銜接 來聽專家老師支招

        發(fā)布時間:2024-02-19 10:16:00來源: 廣州日報

          目前寒假已進入尾聲,今年廣州中小學(xué)開學(xué)日和春節(jié)假期幾乎無縫銜接。臨近開學(xué),有的孩子卻出現(xiàn)了失眠、嗜睡、頭暈、惡心等生理反應(yīng),這究竟是何原因呢?為此,廣州日報全媒體記者專門請教多位中小學(xué)老師和專家,請他們來給廣大家長和學(xué)生支招。

          專家支招

          如何快速從過年狀態(tài)轉(zhuǎn)換到開學(xué)的常態(tài)?廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童保健部梁晶晶副主任醫(yī)師給出了七點建議。

          一是作息避免過于偏離平日作息。放假期間,孩子作息時間可以稍微和日常有些不同,但整體作息不要太混亂,如晚上一兩點才睡、早上10點多才起,對于孩子來說就過于顛倒了。開學(xué)前兩天就要按照平日作息調(diào)整過來。

          二是要做好電子產(chǎn)品使用的管控。過年期間家長也休息,正好可以利用這段時間更多地陪伴孩子。不要在大人聚會時把孩子扔給“電子保姆”。孩子對電子產(chǎn)品是缺乏抵抗力的,假如無節(jié)制地使用,有可能會導(dǎo)致過于依賴而上癮,難以進入開學(xué)的狀態(tài)。

          三是合理安排假期作業(yè)的時間。春節(jié)期間不少孩子會跟著家長走親訪友或者外出旅游,未必每天都有固定的做作業(yè)時間。而今年過完節(jié)后到開學(xué)之間僅有短短的幾天時間,如果短時間需要大量趕作業(yè),會給孩子造成較大的壓力,可以在旅行前適當(dāng)多安排一些時間在學(xué)習(xí)上。

          四是利用旅游的機會做一些小任務(wù)。對于大一些的孩子,外出旅游時家長可以布置一些小型的研究性學(xué)習(xí),例如找找出現(xiàn)在課本上的景點,或者增進一些對地理、歷史的了解等。旅行回來后可以讓孩子講一講旅途中的收獲,不一定要布置孩子寫游記、觀后感之類,通過和孩子聊天來分享也是很好的方式。

          五是通過同伴教育提醒孩子回歸常態(tài)。過完年后到上學(xué)這段時間,可以和學(xué)校的同學(xué)、小伙伴相約出來玩一玩,就像平時周末約出來玩一樣。提醒孩子要慢慢從“天天跟著父母到處玩”的狀態(tài)回歸到校園生活了。

          六是不要操之過急。在節(jié)后剛開學(xué)的頭幾天,孩子或多或少的不適應(yīng)在所難免,即使是家長自己也可能有“開學(xué)綜合征”的出現(xiàn)。所以家長也要給孩子一段適應(yīng)的時間,對孩子學(xué)業(yè)的要求、各種培訓(xùn)班等都可以稍微緩一緩。也建議學(xué)校老師在開學(xué)的頭兩天可以開展一些較為輕松的教學(xué)活動,比如組織學(xué)生們分享一下自己的寒假生活等。

          七是遇到問題鼓勵為主。假如孩子在開學(xué)初期出現(xiàn)厭學(xué)問題,家長應(yīng)該以鼓勵為主。如果一段時間后仍然較為嚴(yán)重,建議尋找兒童心理專業(yè)人士的幫助。

          廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童保健部賴茜博士認(rèn)為,其實家長不需要對于“開學(xué)綜合征”過于緊張,在自己的能力范圍內(nèi)幫孩子做好“緩沖”即可。因為總有問題需要孩子自己面對,要培養(yǎng)孩子獨立去適應(yīng)環(huán)境的能力。

          小學(xué)階段:提前調(diào)整作息以適應(yīng)開學(xué)生活

          “一般來說‘開學(xué)綜合征’是學(xué)生經(jīng)過較長時間放松之后,突然回到學(xué)校進入比較緊張的高強度學(xué)習(xí),這時會產(chǎn)生一系列不適癥狀?!睆V州市天河區(qū)天府路小學(xué)心理老師任重霞表示,有的孩子可能表現(xiàn)為失眠、嗜睡或者頭暈惡心等生理反應(yīng),但這種反應(yīng)不是身體原因造成的,而是心理原因造成的;還有的孩子表現(xiàn)為不愿上學(xué),或者上課時走神,注意力不集中,有時還會出現(xiàn)情緒波動比較大的情況。

          首先,家長要知道什么是“開學(xué)綜合征”,它的具體表現(xiàn)有哪些。那么當(dāng)孩子出現(xiàn)癥狀時,家長才能對癥下藥。家長要認(rèn)識到“開學(xué)綜合征”是很常見的正常現(xiàn)象,自己的情緒要先保持穩(wěn)定,這樣才能增強孩子的穩(wěn)定感和安全感,以便讓孩子更好地從假期狀態(tài)過渡到上學(xué)狀態(tài)。

          其次,家長可以和孩子一起整理房間,拿掉多余物品,將房間整理成適合學(xué)習(xí)的簡單環(huán)境。

          再次,家長要在開學(xué)前幫助孩子調(diào)整作息,讓孩子按照學(xué)校的作息表生活,盡量做到規(guī)律作息飲食;若孩子不能完全按照學(xué)校的作息表生活,家長也不必擔(dān)心,可以給孩子一定的時間緩沖,前兩天先按50%執(zhí)行,慢慢讓孩子逐漸適應(yīng)。

          另外,家長還可以和孩子聊一聊寒假的開心事以及寒假的收獲,同時和孩子做好規(guī)則約定,比如開學(xué)后電子產(chǎn)品一天的使用時間,每天做多少家務(wù)勞動,以及每天體育鍛煉的時長等。

          此外,家長還可以和孩子一起確定新學(xué)期的目標(biāo),目標(biāo)要根據(jù)孩子的具體情況來定,要具有可操作性和可實現(xiàn)性;目標(biāo)不要定得太大,如果孩子沒法實現(xiàn),則會影響孩子的積極性。

          除此之外,儀式感也很重要。通過儀式感,讓他們感到生活即將從相對放松的假期階段轉(zhuǎn)到相對緊張的上學(xué)階段。讓孩子從心里感受到寒假即將結(jié)束,馬上要進入新的學(xué)期,為開學(xué)做好心理準(zhǔn)備。

          還有很重要的一點是家長要和孩子進行積極的情感交流,不要和孩子“翻舊賬”,否則容易讓孩子陷入自責(zé),產(chǎn)生逆反心理。家長要加強和孩子的溝通交流,了解孩子的內(nèi)心,然后再根據(jù)孩子的需要對其進行正向引導(dǎo)。

          如果孩子的癥狀持續(xù)一段時間沒改善,家長要向?qū)I(yè)的心理老師求助,幫助孩子更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)與生活。

          初中階段:寒假分為三個階段來規(guī)劃

          針對初中階段的學(xué)生如何收心,廣州市第三中學(xué)高一年級級長吳欣表示,家長可把寒假分為三個階段規(guī)劃,在剛放假的第一階段引導(dǎo)孩子以學(xué)習(xí)為主。先做好寒假計劃,包括每天的作息時間和學(xué)習(xí)安排,并完成部分寒假作業(yè);第二階段在過年期間,建議家長讓孩子去感受過年氛圍,對孩子來說也是學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化的機會;第三階段在開學(xué)前一周左右,這個階段主要以收心為主。

          長假之后,學(xué)生返校一般會出現(xiàn)的問題有精神狀態(tài)和心理狀態(tài)調(diào)整不佳。

          首先,節(jié)后返校學(xué)生很容易犯困,精神狀態(tài)不是很好。這一點主要是因為假期作息不規(guī)律,不適應(yīng)開學(xué)后的作息。這時家長要幫助孩子在臨近開學(xué)前“調(diào)時差”,讓孩子的作息和開學(xué)的作息保持同步,這樣他的精神狀態(tài)才能變好。

          其次,學(xué)生返校后容易出現(xiàn)不想學(xué)習(xí)或?qū)W習(xí)吃力的狀態(tài)。建議家長在假期即將收尾時,和孩子一起對寒假生活做一個總結(jié),看看寒假期間有哪些收獲,同時也要提前定新學(xué)期的目標(biāo)和計劃,這些都有助于提升他新學(xué)期的學(xué)習(xí)動力。

          再次,在開學(xué)前要給孩子減少大型活動和娛樂的時間,而是往學(xué)習(xí)方向調(diào)整。同時給孩子一段時間緩沖,讓他可以調(diào)整好狀態(tài)。

          另外,有的孩子在開學(xué)前會感到緊張,家長要和孩子多溝通、多交流,總結(jié)孩子過去一年在學(xué)習(xí)和生活上的收獲,鼓勵他在新的學(xué)期再接再厲,讓他做好心理調(diào)適,以更好的狀態(tài)去迎接新學(xué)期。

          放假期間,孩子的運動方面容易被忽略。因此在開學(xué)前家長要幫孩子安排做一些運動。學(xué)校在放假期間有給孩子們布置五育作業(yè),他們除了要完成學(xué)科任務(wù),還有體育、家務(wù)、勞動和美育方面的作業(yè)要完成。學(xué)校希望孩子們能夠度過一個充實而有意義的寒假。

          寒假期間,建議還是以復(fù)習(xí)鞏固為主。另外,孩子可以提前對新學(xué)期的內(nèi)容做預(yù)習(xí)。有些新課本在上學(xué)期就已經(jīng)發(fā)給同學(xué)們了,他們可以提前看看新課本,預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容,這樣新學(xué)期的學(xué)習(xí)效果會比較好。

          開學(xué)前一天,學(xué)校一般會組織開學(xué)第一課的班會活動,老師和同學(xué)們一起總結(jié)過去一年的情況,同時制定新一年的目標(biāo)和計劃,給予同學(xué)們學(xué)習(xí)動力。另外,開學(xué)前學(xué)校會給家長和學(xué)生發(fā)布相關(guān)溫馨提示。學(xué)校每年的開學(xué)典禮也是學(xué)校能給全體同學(xué)儀式感的一個教育活動。

          除此之外,學(xué)校在假期會布置五育作業(yè),開學(xué)后會對學(xué)生的五育作業(yè)進行評選和激勵,幫助他們總結(jié)寒假生活的同時,激勵他們有一個更好的全新的開始。

          高中階段:接納不同情緒 制定合理規(guī)劃

          高中心理健康正高級教師、廣州市第八十六中學(xué)專職心理教師陳玉玲介紹,不同的學(xué)生對開學(xué)會有不同的心理反應(yīng)。一是迫不及待回歸校園,實現(xiàn)彎道超車。二是想學(xué)習(xí)卻動力不足,有的同學(xué)很想在開學(xué)后做到努力學(xué)習(xí),但當(dāng)要學(xué)習(xí)時,卻發(fā)現(xiàn)自己什么都不想做。

          還有一種情況是努力學(xué)習(xí)卻依然擔(dān)心。有的同學(xué)一直在努力學(xué)習(xí),尤其是高三學(xué)生,取得了較大進步,卻依然擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上,會出現(xiàn)緊張、煩躁等情緒。

          陳玉玲老師給出了多種應(yīng)對方法。第一,同學(xué)們要學(xué)會接納不同情緒。對于開學(xué),不管遇到哪種情況,都要試著接納現(xiàn)實和自己的情緒;并告訴自己,即便有緊張情緒,也是正常的,要接受出現(xiàn)的負面情緒,學(xué)會識別負面情緒。

          第二,同學(xué)們要制定個人規(guī)劃。其中,一是分解學(xué)業(yè)目標(biāo),同學(xué)們可找一個獨處時間,明確在中學(xué)階段的學(xué)習(xí)總目標(biāo)。二是制定開學(xué)后的規(guī)劃,根據(jù)自己制定的中學(xué)總目標(biāo),細分在不同時間要達成的小目標(biāo)。

          第三是做好時間管理。開學(xué)在即,有同學(xué)會覺得還有很多知識沒復(fù)習(xí),還有很多作業(yè)沒做完,可時間完全不夠用。陳玉玲老師表示,同學(xué)們要區(qū)分輕重緩急,先做重要的事。面對開學(xué),同學(xué)們不妨試著把每天、每周要做的事情都羅列出來,再根據(jù)事情的輕重緩急,將其分類放到時間管理“四象限”中。對于時間不夠用的困惑,同學(xué)們可以給每件事設(shè)定一個截止時間,做自己時間的主人。

          高中生的家長該如何幫助孩子盡快收心,緩解“開學(xué)綜合征”,從而更好地迎接新學(xué)期?

          陳玉玲老師給家長提出兩個策略。一是重視溝通,陪伴交流。家長要多與孩子交流。在交流中,要學(xué)會重傾聽、不評判、少建議、多接納。無論孩子想要表達什么,積極或消極,感慨或吐槽,家長都要學(xué)會傾聽。在聽的過程中,不評論,不指責(zé)。家長可少量而精練地給建議,在整個過程中多去接納孩子的感受、情緒以及想法。

          二是接納變化,穩(wěn)定情緒。陳老師表示,對于孩子來說,父母自身情緒的穩(wěn)定非常重要,對孩子的心理狀態(tài)影響很大。因此,家長應(yīng)及時覺察自己的情緒,積極調(diào)整心態(tài),保持情緒的穩(wěn)定,營造良好和諧的家庭氛圍,保障孩子內(nèi)心的安全感。(全媒體記者 魏麗娜 謝澤楷 伍仞)

        (責(zé)編:李雨潼)

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