感覺中暑了,“挺一挺”可能會要命
今年入夏以來,我國多地頻現(xiàn)極端性高溫天氣。7月5日開始,新一輪高溫天氣又將影響北方,河北中南部、北京、天津、山東北部、河南北部等地日最高氣溫可達37℃~39℃,部分地區(qū)氣溫或?qū)⒊^40℃。在持續(xù)的酷熱天氣下,“熱射病”風(fēng)險也在增加。7月2日,一名北京地接導(dǎo)游在頤和園帶團游覽時因中暑送醫(yī),經(jīng)搶救無效而離世。據(jù)北京市衛(wèi)健委消息,近期北京120急救轉(zhuǎn)運中暑相關(guān)病例增幅明顯。
很多人會有疑問,明明已經(jīng)很在意了,為何還會中暑?如何在高溫天氣里有效避暑?萬一中暑了如何“及時止損”,避免熱射病出現(xiàn)?對此,央廣網(wǎng)記者專訪了中國人民解放軍總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師孟慶義。
濕熱天氣更易讓人“不知不覺”中暑
“覺得熱”和“溫度高”是兩回事。孟慶義介紹,天氣預(yù)報的溫度只是空氣溫度,而人體實際感受到的溫度叫“體感溫度”,是氣溫、風(fēng)速、濕度等的綜合影響下,身體感受到的溫度。當濕度增加,體感溫度會明顯增加。
比如,當氣溫為32℃,濕度為30%時,人的體感溫度大約為32℃;當氣溫是32℃,濕度達到60%時,體感溫度會接近38℃;而當氣溫為35℃,濕度同樣為60%時,體感溫度可達45℃。因此,除高溫暴曬天氣以外,高溫高濕天氣更容易讓人“不知不覺”中暑。要“有效”防暑,除了避免烈日照射,不在高溫或烈日下過多活動,也要特別注意,在濕度大的天氣里減少劇烈活動,有意識地控制環(huán)境中的濕度,適當運用空調(diào)“除濕”功能。
中暑頭暈,堅決不能“挺一挺”
中暑早期,頭暈是最早的一個表現(xiàn)?!扒杏?,這時千萬不能想著挺一挺再休息?!泵蠎c義強調(diào),很多人認為,在剛剛感覺不舒服時可以“再堅持堅持”,殊不知,暑熱帶給身體的傷害不是像個斜坡,持續(xù)累積、增加。而是個“直角”——當傷害超出了自我調(diào)節(jié)能力,身體就會頃刻到達“崩潰點”,出現(xiàn)暈倒、抽搐等嚴重癥狀,甚至導(dǎo)致死亡。
孟慶義解釋,人體是個非常精密的“儀器”,“頭暈”是大腦給我們發(fā)出的信號,告訴我們“顱溫升高了”,要及時干預(yù)。因此,一旦在室外出現(xiàn)頭暈的癥狀,孩子突然“打蔫”、沒精神,就要注意是否為中暑癥狀。此時,年輕人應(yīng)迅速到陰涼處躺平、休息,適當喝點涼水,10~30分鐘后若還沒緩解,要及時就醫(yī)。
老年人體溫調(diào)節(jié)能力變差 出現(xiàn)頭暈迅速送醫(yī)
老年人出現(xiàn)頭暈等中暑癥狀,無論當下是否緩解,一定不要自行判斷,要迅速送醫(yī)。
孟慶義解釋,老年人體溫調(diào)節(jié)能力變差,散熱能力降低,在一般人并不覺得很熱的天氣,也有可能出現(xiàn)熱射病。而且,老年人的癥狀比較復(fù)雜。他們有時體溫并不一定太高,但內(nèi)臟溫度已經(jīng)升高,臟器或已經(jīng)受到損傷了?!暗@些在家里是很難區(qū)分的。“因此,孟慶義建議,老年人出現(xiàn)中暑等不適,不要自己在家處理?!拔覀円娺^很多老年人說自己感覺能挺一挺,但等到挺不住了,再就醫(yī)也來不及了。”
喝夠水,消暑防病最佳“法寶”
汗液蒸發(fā)能夠帶走大量的熱量,因此,出汗是人體解暑降溫效率最高的方法。因此,在暑熱天氣里,一定要注意補充水分,促進汗液排放。
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》建議,在溫和氣候條件下,低身體活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升;女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。但日常飲水量也需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。判斷水是否喝夠了,可觀察小便顏色:呈淺檸檬色,說明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài);清澈無色,應(yīng)適當減少水分的攝入;呈棕黃色,則需要及時補水。
“判斷水是否喝夠,有個最簡單的方法?!泵蠎c義說,“一般人群感到口渴,就可以喝水,畢竟身體的反饋是最好的指導(dǎo)老師?!焙人疀]有最佳時間,任何時間都可以,建議遵循少量多次原則,老年人宜飲用溫開水,在室外工作的年輕人可適當喝些涼水,補水的同時可以降低胃等臟器的溫度。慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫(yī)生后,合理控制飲水量。
孟慶義還強調(diào),銀屑病等皮膚病患者汗腺損傷,排汗不暢,甲亢患者散熱往往不佳,尤其要注意防暑降溫。(雷妍)
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