中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者 上官云)“日月陽(yáng)陰兩均天,玄鳥(niǎo)不辭桃花寒?!贝悍质嵌墓?jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,有“立蛋”“吃春菜”等諸多習(xí)俗。正值春暖花開(kāi),也有人喜歡出游踏青、放風(fēng)箏。
春天來(lái)臨,想緩解“春困”有不少好辦法。比如要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,也可以在清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。
春分有何重要意義?
“二月驚蟄又春分,種樹(shù)施肥耕地深?!?春分是植樹(shù)造林的好時(shí)機(jī),也是一個(gè)比較關(guān)鍵的時(shí)間節(jié)點(diǎn),對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有重要意義。
春分這天,太陽(yáng)幾乎直射地球赤道,晝夜等長(zhǎng)。吳澄在《月令七十二候集解》中解釋道:“二月中,分者半也,此當(dāng)九十日之半,故謂之分?!?/p>
“分者,黃赤相交之點(diǎn),太陽(yáng)行至此,乃晝夜平分?!庇捎谂c農(nóng)事活動(dòng)密切相關(guān),民間素來(lái)有“春分無(wú)雨劃耕田”“春分有雨是豐年”等說(shuō)法。
古時(shí)春分來(lái)臨,往往會(huì)舉行祭日儀式?!抖Y記》中記載:“祭日于壇?!泵鳌⑶鍍纱?,北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽(yáng))的地方。
也有一種說(shuō)法稱(chēng),春社日是立春后第五個(gè)戊日,時(shí)間上與春分臨近。春社日,人們會(huì)祭拜土地神和谷物神,希望一年能有個(gè)好收成。
此時(shí)為何要吃湯圓?
春分來(lái)臨,民間一般沒(méi)有大規(guī)模的慶?;顒?dòng),但有一些頗具趣味性的民俗流傳至今。比如“豎蛋”,也稱(chēng)為“立蛋”。
在春分這一天,選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)的新鮮雞蛋,輕手輕腳地找準(zhǔn)平衡點(diǎn),將它在桌面上豎起來(lái),當(dāng)掌握了一定技巧后,成功概率也會(huì)比較高。
據(jù)說(shuō)有的人家會(huì)在春分時(shí)吃湯圓,再煮一些不包“餡”的湯圓,放在田邊地頭,叫做“粘雀子嘴”,用意是防止鳥(niǎo)雀來(lái)破壞莊稼。
“草長(zhǎng)鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙?!贝悍謺r(shí)的天氣比較適合出游,踏青、放風(fēng)箏。各色風(fēng)箏造型別致,春意融融,放風(fēng)箏也是一項(xiàng)有益于身心健康的活動(dòng)。
如何緩解“春困”?
俗話(huà)說(shuō),“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月?!闭憬∨_(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平介紹,從中醫(yī)的角度來(lái)看,“春困”與春天人體的陽(yáng)氣生發(fā)不足有關(guān)系。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也?!?/p>
因此,何貴平表示,緩解“春困”,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜,晚上早些休息,早上太陽(yáng)升起之時(shí)就起床,使人體的陰陽(yáng)變化與大自然同步。中午適當(dāng)休息,時(shí)間以不超過(guò)半小時(shí)為宜。
不少人可能有這樣的經(jīng)歷:當(dāng)長(zhǎng)期伏案工作身體感到疲倦的時(shí)候,起身活動(dòng)一段時(shí)間之后,疲倦感就會(huì)減輕不少,因此要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。正如《周易》所說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”。
活動(dòng)能夠讓身體的陽(yáng)氣得到生發(fā),這對(duì)緩解“春困”有重要作用。何貴平介紹,可以在太陽(yáng)升起之后,于清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。
中醫(yī)認(rèn)為,春季對(duì)應(yīng)人體的臟腑是“肝”,肝的生理特點(diǎn)是“喜條達(dá)而惡抑郁”,即肝臟的特點(diǎn)是喜歡舒暢柔和,此時(shí)宜順應(yīng)自然,盡量避免生氣。多參加戶(hù)外活動(dòng),接觸大自然,陶冶情操,對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)很有益處。
另外,“春困”發(fā)作時(shí), 也可以采用自我按摩的方法緩解疲勞,比如“梳頭”法:十指分開(kāi)由前額向后腦勺“梳頭”, 最后適度揉按脖子。簡(jiǎn)便易行,效果也不錯(cuò)。(完)
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