“多巴胺穿搭”真能使人快樂嗎
剛剛過去的這個夏天,有關“多巴胺穿搭”的短視頻席卷網絡。鏡頭中主人公穿著不同艷麗顏色的服飾,這種強烈的色彩反差使觀看者心情愉悅。有研究表明,這是因為視覺上的刺激讓人體內的多巴胺更多地被釋放,從而影響情緒。
多巴胺為什么能給人帶來快樂?“多巴胺穿搭”真的能促進多巴胺分泌嗎?帶著這些問題,科技日報記者采訪了相關專家。
多巴胺的分泌可影響人類情緒
要了解“多巴胺穿搭”,首先就要了解什么是多巴胺?!岸喟桶肥谴竽X中的一種神經遞質,作為化學信使在神經元之間傳遞神經信號,從而調控神經活動。”解放軍301醫(yī)院神經外科醫(yī)生劉斌向記者介紹,多巴胺主要分布在大腦的某些區(qū)域,如基底節(jié)、前額葉和下丘腦。多巴胺參與了多種生理和病理過程,包括獎賞機制、情緒調節(jié)、運動控制等。
北京腦科學與類腦研究所博士后趙韶苓表示,盡管多巴胺與人體多項功能調節(jié)息息相關,但它最為大眾熟知的一面還是在認知—情緒相互作用方面扮演的重要角色?!岸喟桶返姆置趯θ说那榫w有廣泛影響,被認為與快樂、興奮等情緒相關。在多巴胺不同的作用環(huán)路中,從大腦腹側被蓋區(qū)到伏核的神經環(huán)路控制著獎賞系統(tǒng),這部分神經元在快樂事件發(fā)生時或預期快樂事件快要發(fā)生時活動增強?!壁w韶苓說。
因在調節(jié)情緒方面具有重要作用,長久以來,多巴胺也被人們認為是“快樂物質”。如此看來,似乎抓住了多巴胺就抓住了快樂。想要追求快樂,只要促進多巴胺的分泌就可以了。但獲得快樂真的這么簡單嗎?
劉斌認為,多巴胺給我們帶來的不是單純的快樂,而是上癮。事實上,上述的多巴胺作用環(huán)路也是一部分成癮藥物的主要作用位點。“人體內與情緒相關的神經遞質也并不只有多巴胺一種,讓人感到安心和平靜的血清素、與‘愛’緊密相關的催產素,以及有助于愉悅的內啡肽,都在調節(jié)情緒的過程中發(fā)揮著重要作用。” 劉斌說。
“多巴胺穿搭”是否與多巴胺分泌有關尚未可知
心理科學學者道恩·卡倫在其撰寫的《穿出最好的人生》一書中首次提出了“多巴胺穿搭”的概念。趙韶苓認為,這一概念只是借用了多巴胺調節(jié)情緒的功能,即通過穿衣服這件事,讓人們變得更加快樂、積極和有活力,只要符合這樣一種標準及功效的穿搭,都可以叫作“多巴胺穿搭”。至于這種穿搭風格是否真的與多巴胺分泌有關,暫時未有科學研究提供支撐。
霍特國際商學院的營銷心理學教授馬特·約翰遜曾表示,一個人的穿著會影響到自我形象,“多巴胺負責預測他人對我們服裝的反應,并衡量我們從社交界得到的反饋。當整體體驗是積極的,我們就會體驗到整體情緒的普遍提升” 。
另外, 網上的“多巴胺穿搭”多為高飽和度的顏色,本身就能給予神經系統(tǒng)強烈的刺激。在這個意義上,“多巴胺穿搭”也有助于喚醒多巴胺的激活。
趙韶苓介紹,事實上,多巴胺負責的是獎賞回路,這種獎賞回路主要是使人選擇性地對意外的獎賞和新奇的、引人注意的事件有所反應。當反復給予可預測的獎賞時,其反應就會迅速下降。
“換句話說,這樣的獎賞回路會促使人不斷追求新鮮刺激。例如,當我們與心儀的對象一見鐘情,此時體內的多巴胺一定處于井噴狀態(tài)。而當相處久了之后,花前月下變成柴米油鹽,遭遇‘多年之癢’,也與多巴胺水平回落不無關系?!壁w韶苓強調,過度依賴多巴胺帶來的刺激感,會讓我們不斷追求更強烈的刺激,不斷抬高感受到興奮的門檻。
多巴胺必不可少但并非越多越好
既然多巴胺有助于人們獲得快樂,那還有哪些方式可以合理促進多巴胺的分泌和吸收?趙韶苓表示,獲得多巴胺并非難事,適度的鍛煉、充足的睡眠和合理的飲食等,都能促進多巴胺分泌?!斑\動可以促進血液循環(huán),提高多巴胺水平,建議選擇有氧運動,如快走、跑步、游泳等;充足的睡眠也能促進多巴胺的生成和釋放,建議每晚睡眠時間在7—8小時;另外還可以食用富含酪氨酸和維生素B_6的食物,如香蕉、奶制品、肉類等?!壁w韶苓說。
劉斌還指出,多巴胺除了能夠調節(jié)中腦回路的情緒外,還負責調節(jié)人體運動?!岸喟桶飞窠浽诨坠?jié)內調節(jié)肌肉運動,對于維持正常的運動功能非常重要。當多巴胺水平過低時,可能會導致帕金森病等運動障礙疾病。”劉斌介紹,目前,已經有相關口服多巴胺藥物用于帕金森病的臨床診療。另外多巴胺在大腦的前額葉皮層和紋狀體區(qū)域參與注意力集中和學習的過程,其水平的異常可能與注意力缺陷多動障礙(ADHD)和其他注意力相關疾病有關。下丘腦內的多巴胺神經元參與控制攝食行為,在厭食和饑餓的調節(jié)中發(fā)揮一定作用。
誠然,多巴胺在人體活動中必不可少,但并不是分泌得越多越好。過度依賴多巴胺分泌帶來的快樂,會讓人沉浸在短期需求滿足中,對學習和工作會造成不利影響。劉斌表示,如果多巴胺分泌過多,可能會導致不良反應,如心跳加速、血壓升高、失眠等。另外,一些神經疾病也與異常升高的多巴胺水平有關?!皹O端情形如亨丁頓舞蹈癥,該病是多巴胺分泌過多導致的疾病,患者的四肢和軀干會如舞蹈般不由自主地抽動,造成日常行動不便。疾病發(fā)展到晚期,病人的生活將無法自理,失去行動能力,無法說話,容易噎到,甚至無法進食?!眲⒈笳f。(通訊員 宋聞凱 實習記者 朱 璽)
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