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        人際關(guān)系也要“防疫”:情緒來(lái)了,讓它先飛一會(huì)兒

        發(fā)布時(shí)間:2022-04-02 13:58:00來(lái)源: 新民晚報(bào)

          人際關(guān)系對(duì)我們的影響是非常大的,我們?cè)陉P(guān)系中獲得意義感和價(jià)值感。新冠疫情后,外在環(huán)境不斷變化,我們的交往方式也受到影響。疫情管控期間,我們調(diào)整了生活和工作方式,孩子在線網(wǎng)課,成人居家辦公。環(huán)境變化大,交往更緊密,我們的人際關(guān)系難免出現(xiàn)問(wèn)題。疫情管控期間,人際關(guān)系也需要“防疫”。

          ■情緒來(lái)了,讓它先飛一會(huì)兒

          負(fù)面情緒狀態(tài)下,我們的反應(yīng)常常是非理性的,我們說(shuō)的話(huà)、做的事,未必是本意。所以情緒“上頭”就如沸騰的開(kāi)水,要讓它冷一冷,再做反應(yīng)。最簡(jiǎn)單的方式是讓自己快速離開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)的場(chǎng)景,冷靜后再去解決。

          ■減少指責(zé),好好說(shuō)話(huà)

          在家庭生活中,一個(gè)問(wèn)題出來(lái),大家會(huì)下意識(shí)地爭(zhēng)個(gè)對(duì)錯(cuò),到底是誰(shuí)的責(zé)任。但往往因?yàn)檎玖⒌慕嵌炔煌伎挤绞讲煌?,沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò),所以要注意的是減少指責(zé),好好說(shuō)話(huà)。

          ■抓大放小,適當(dāng)放手

          人的精力有限,不要事事都管,更不要事事都要求很高,這樣只會(huì)讓自己很累,周?chē)娜撕茈y忍受。學(xué)會(huì)適當(dāng)放手,提高身邊人的參與度和責(zé)任感,可以讓自己更輕松,關(guān)系也更緊密。

          ■不要害羞,主動(dòng)求助

          個(gè)體的能力是有限的,當(dāng)外在的資源或我們內(nèi)在的能力無(wú)法解決一個(gè)問(wèn)題時(shí),要學(xué)會(huì)主動(dòng)求助。我們很希望別人可以主動(dòng)幫我們解決問(wèn)題,但現(xiàn)實(shí)是只有我們說(shuō)出來(lái),別人才知道我們有需要,所以主動(dòng)求助也非常重要。

          人際關(guān)系是我們非常重要的資源和支持,尤其是疫情特殊時(shí)期,身邊大多是我們非常在乎的人。愿我們都擁有高質(zhì)量的人際關(guān)系,攜手共進(jìn),共克時(shí)艱。

          孫霞(上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科心理治療師)

        (責(zé)編: 陳濛濛)

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