突擊減肥不可取 斷油斷鹽傷身體
一些年輕人為了“突擊”減肥,會采取斷油斷鹽的方式快速瘦身。營養(yǎng)師劉艷君提示,斷油斷鹽會對身體造成一定影響,應該科學減肥。
人體的維生素A、D、E都是需要通過脂肪才能溶解的,屬于脂溶性維生素,減肥期間斷了油脂的話,這些維生素在身體里面就很難發(fā)揮作用,造成維生素缺失。而且,人體不能自己合成脂肪酸,必須通過食物才能攝取,減肥期間,不能完全缺失食物中的脂肪,應該合理攝取一些優(yōu)質(zhì)脂肪。
減肥斷鹽,減去的是身體里面的水分。鹽是人體不可或缺的重要元素,可以維持人體細胞正常的滲透壓,鈉是維持人體正常運作的電解質(zhì)之一。減肥是一個長期過程,這個時間一點鹽分都不攝取,會造成食欲不振,全身乏力,惡心嘔吐,嚴重的甚至會造成肌肉抽搐現(xiàn)象。此外,斷鹽會加快人體體內(nèi)水分的排出,水分少了,體重肯定會減輕,但這只是一個假象,體內(nèi)的脂肪量完全沒有變化,一旦鹽分正常攝取,減少的體重也就回來了。(記者李巖)
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