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        高考期間,這些事兒家長別做啦

        發(fā)布時間:2022-06-09 16:31:00來源: 揚子晚報

          對于高三的孩子們來說,高考是對多年學(xué)習(xí)成果的檢驗,也是對心理素質(zhì)、身體素質(zhì)的一次考驗。其實對于家長們來說,高考何嘗不也是一次“大考”?在考試期間,家長們能做什么,又不能做什么,怎樣做對于家中的應(yīng)考生而言才是妥當(dāng)?shù)??請聽南京航空航天大學(xué)附屬高級中學(xué)專職心理教師、南京市中小學(xué)心理援助中心“陶老師熱線”的資深志愿者、中國心理學(xué)會臨床與咨詢專業(yè)注冊系統(tǒng)注冊心理師宋梅老師來說道說道。

          當(dāng)孩子問你“我如果沒有考好怎么辦”,家長別這樣答

          “學(xué)生們重視這次考試,會感到緊張,其實是很正常的現(xiàn)象?!彼卫蠋煴硎?,在大型考試中,孩子們會擔(dān)心遇到不會做的題目,臨場有突發(fā)狀況等,尤其是在高考這樣的大考期間,還會擔(dān)憂自己發(fā)揮失常,不能如愿考入理想的大學(xué)。也有不少家長深陷緊張情緒中,擔(dān)憂自己的孩子考試能否穩(wěn)定發(fā)揮,擔(dān)心萬一孩子考砸了,未來前途大受影響。宋老師表示,“緊張的情緒是會互相傳染的,家長的緊張會讓孩子的壓力更大。所以家長首先要放松,穩(wěn)定住自己的情緒,才能更好地穩(wěn)定孩子的情緒?!?/p>

          在考試期間,處于精神緊繃狀態(tài)下的孩子們很可能會問這樣一個問題“我如果沒有考好,那怎么辦呢?”向家長提出這樣問題的孩子也許不僅僅只是提問,他們想要了解父母對于自己考試結(jié)果的態(tài)度,更有可能是向家長發(fā)出“我很不安”“我需要排解情緒”的信號,很多家長在這個時候就會回答:“哎呀,沒關(guān)系,考不好也沒事啊?!痹谒卫蠋熆磥?,其實這種是無效安慰,在孩子看來甚至是很敷衍、言不由衷的表達方式。孩子們內(nèi)心非常明白,在高考這樣的大考關(guān)頭,如果沒有考好,自己會面臨著諸多接踵而來的問題,如上不了理想的大學(xué),實現(xiàn)不了自己的夢想,看到同學(xué)朋友錄取成功后內(nèi)心的落差和失望等等,“我認為,當(dāng)孩子提出這樣的問題時,家長可以以非常認真的態(tài)度去和孩子一起探討這個問題?!?/p>

          宋老師將這一溝通分為幾個部分,“首先可以通過幾個問題引導(dǎo)孩子說出內(nèi)心的一些想法,比如所謂考得不好,怎樣才算是考得不好呢?如果考不好,你最擔(dān)心什么?通過這些問題,讓孩子把自己緊張、焦慮的情緒表達出來。接著和孩子一起認真討論一下,如果沒有考好我們還可以怎么辦,我們還有哪些選擇,還可以做些什么?”說到底,孩子們對于“萬一自己考砸了”的擔(dān)憂不完全來源于對一次考試分數(shù)的擔(dān)憂,更是來源于對自己未來前途的擔(dān)憂,家長們要引導(dǎo)孩子,其實人生是有很多選擇的,即便這一次沒有取得理想的成績,但并不意味著未來一片灰暗,從而緩解孩子糟糕的情緒體驗,“高考當(dāng)然是一個很重要的機會,我們要去抓住,但是即便沒有抓住,其實也沒關(guān)系,人生的路還很長,機會也還有很多,只要我們不放棄努力,何處不是機會?”

          宋老師還給出了一些與孩子做情感溝通的小技巧。在考試期間,孩子的情緒是比較敏感的,對很多事都會有更為強烈的反應(yīng),宋老師提醒家長,首先要給孩子營造一個和諧的、溫暖的家庭氛圍,對孩子的言行多一些包容和體諒。如果孩子說他很緊張,家長可以共情孩子的情緒,“這很正常,我以前大考的時候也是這樣呢!來,我們一起做個深呼吸!”然后家長邀請孩子一起做幾個腹式深呼吸,動作可以夸張一些,讓孩子感受到輕松和放松。還可以告訴孩子“適當(dāng)?shù)木o張有助于我們的大腦保持在興奮的狀態(tài),對考試是有幫助的?!?/p>

          考試期間孩子緊張而敏感,這些問題家長別問

          在考試期間,如果要說有沒有家長千萬別做的事,其實還真的有,那就是別問孩子考得咋樣。宋老師認為,在考試期間,最好別去問孩子今天這門考得怎樣,感覺難不難之類的問題,“考試期間孩子是高度緊張的,也是很敏感的,而且對于大部分孩子來說,對于自己考試都沒有十全把握,內(nèi)心可能會比較忐忑。家長如果這個時候一問,孩子心里可能就會特別慌張,會懷疑自己,增加孩子對緊張的敏感度,還可能會帶到下一場考試中去?!逼鋵嵅还軐τ诩议L還是孩子來說,都要做到考一門丟一門,考完了就是考完了,沒有必要再去想考得好不好的問題。

          還有一點家長要注意的是,盡量不要做一些非??桃獾氖拢氨热缈桃饨o孩子補營養(yǎng),準備大餐;刻意說“看爸媽為了你的高考付出這么多,你一定要爭氣啊”等等。這些刻意的行為可能會給孩子增加心理壓力,給孩子一種“這個考試特別重要,千萬不能考砸了”的暗示,所以說還是得保持平常狀態(tài)?!?/p>

          對于現(xiàn)在有不少家庭全家出動浩浩蕩蕩去送考,穿上旗袍來圖個“旗開得勝”好意頭,或者特意去考場附近開酒店提前入住之類的行為,宋老師認為要視孩子的性格來決定要不要做,“有的孩子可能會挺享受的,覺得得到了家人們的支持鼓勵,從而信心百倍。但是也有的孩子會覺得很別扭,認為這么大張旗鼓的特別不自在。所以還是得先了解孩子的意愿。”其實,家長們不妨問問孩子,愿不愿意、需不需要父母去送考,希望父母怎樣送考,了解孩子的意見后再決定。

          這些“過來人”的經(jīng)驗,考生家長可參考

          宋老師的孩子去年參加了高考,作為一名心理教師,同時也作為一名高考生的家長,宋老師給出了一些行之有效的建議,這些建議的核心都是“平常心”。第一,在日常生活方面,保持孩子日常習(xí)慣的餐飲、作息,孩子平日喜歡吃什么,考試期間就吃什么,盡量選擇一些健康的、安全的食品即可,不需要特別定制大餐進補。作息上可以稍微讓孩子提前半個小時或一刻鐘休息,不需要做很大的改變。

          第二,在生活準備方面,衣服和鞋子都以常穿的、舒適的為優(yōu)選,可以帶一件長袖外套,這樣會更適應(yīng)考場里的空調(diào)溫度。文具方面亦是如此,讓孩子用自己慣常使用的舊文具能在考場上保持更好的手感。

          “在我孩子高考那幾日,我們其實和平時生活沒有太大區(qū)別。我想我們家長應(yīng)該給孩子傳遞出一個信念,就是我們一直都堅定地相信你,也永遠祝福著你,做你的堅強后盾?!保ㄓ浾?沈昭)

        (責(zé)編: 常邦麗)

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